Mag zinc
ในชีวิตประจำวันของเรา ต้องเผชิญกับภาระงาน ความเครียดสะสม การพักผ่อนไม่เพียงพอ และมลภาวะรอบตัว สิ่งเหล่านี้ล้วนส่งผลกระทบโดยตรงต่อร่างกายและจิตใจ ทำให้รู้สึกอ่อนล้า สมองไม่ปลอดโปร่ง ความจำแย่ลง และระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงอย่างไม่รู้ตัว
บ่อยครั้งที่เรามองข้าม “เกลือแร่” ทั้งที่จริงแล้วมันคือสารอาหารสำคัญที่ทำหน้าที่ประสานการทำงานของร่างกายในทุกระบบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านสมอง ระบบประสาท และการเสริมสร้างเกราะป้องกันภูมิคุ้มกันให้แข็งแกร่งอยู่เสมอ
หัวข้อ : กินให้ครบ เติมพลังจากแมกนีเซียมธรรมชาติ
แมกนีเซียม: สารอาหารเพื่อสมองและระบบประสาทที่สงบ
แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีปริมาณมากเป็นอันดับสี่ในร่างกาย และทำหน้าที่เป็นโคแฟกเตอร์ของเอนไซม์กว่า 600 ชนิด มันมีบทบาทสำคัญในการควบคุมระบบประสาทและสมอง
– ช่วยผ่อนคลายความเครียดและวิตกกังวล: แมกนีเซียมช่วยในการสังเคราะห์และปลดปล่อยสารสื่อประสาท และยังช่วยส่งเสริมการทำงานของ GABA (Gamma-aminobutyric acid) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยให้รู้สึกสงบและผ่อนคลาย จึงมีผลช่วยลดความเครียด วิตกกังวล และส่งเสริมการนอนหลับได้ดี
– บำรุงสมองและความจำ: แมกนีเซียมมีบทบาทในการควบคุมการทำงานของตัวรับ NMDA ที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้และความจำ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการกระตุ้นที่มากเกินไป ซึ่งอาจเป็นพิษต่อเซลล์ประสาทได้
– ช่วยการผลิตพลังงานของเซลล์: แมกนีเซียมจำเป็นสำหรับกระบวนการสร้าง ATP ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักของเซลล์
การเลือกแมกนีเซียมในรูปแบบ แมกนีเซียมบิสไกลซิเนต (Magnesium Bisglycinate) เป็นตัวเลือกที่ดี เพราะร่างกายสามารถดูดซึมได้สูง และมีความอ่อนโยนต่อระบบทางเดินอาหารมากกว่ารูปแบบอื่น จึงไม่ค่อยทำให้เกิดอาการท้องเสีย นอกจากนี้ กรดอะมิโนไกลซีนที่มากับแมกนีเซียมยังช่วยเสริมฤทธิ์ในการผ่อนคลายและส่งเสริมการนอนหลับได้อีกด้วย
เสริมสมดุลร่างกายง่ายๆ ด้วยแร่ธาตุที่ครบถ้วน
ซิงค์และซีลีเนียม: แร่ธาตุคู่หูเพื่อภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง
ซิงค์ (สังกะสี) และซีลีเนียมเป็นแร่ธาตุรองที่แม้ร่างกายจะต้องการในปริมาณไม่มาก แต่ก็ขาดไม่ได้ เพราะเป็นองค์ประกอบสำคัญของเอนไซม์มากมายที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการทางชีวเคมีต่างๆ
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน: ซิงค์จำเป็นต่อการพัฒนาและการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกันหลายชนิด รวมถึงเซลล์
T-cells และ B-cells การขาดซิงค์สามารถนำไปสู่การทำงานที่บกพร่องของเซลล์เหล่านี้ ทำให้ร่างกายอ่อนแอต่อการติดเชื้อ ในขณะเดียวกัน ซีลีเนียมก็ช่วยควบคุมการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน และลดการอักเสบที่มากเกินไป
บำรุงสมองและความจำ: ซิงค์มีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์และปลดปล่อยสารสื่อประสาทที่จำเป็นสำหรับการสื่อสารระหว่างเซลล์ประสาท และยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในสมอง เพื่อปกป้องเซลล์ประสาทจากความเสียหาย ซีลีเนียมเองก็เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญในสมองเช่นกัน
ช่วยการทำงานของต่อมไทรอยด์: ซีลีเนียมมีความสำคัญต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ โดยช่วยเปลี่ยนฮอร์โมนไทรอยด์ให้อยู่ในรูปที่ออกฤทธิ์ เพื่อควบคุมการเผาผลาญและการเจริญเติบโตของร่างกาย
ควรเลือกแร่ธาตุเหล่านี้ในรูปแบบ อะมิโน แอซิด คีเลต (Amino Acid Chelate) ซึ่งเป็นรูปแบบที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้ดีกว่า
วิตามินดี 3: วิตามินแห่งแสงแดด
วิตามินดี 3 หรือที่รู้จักกันในชื่อ “วิตามินแสงแดด” เป็นรูปแบบที่ร่างกายนำไปใช้ได้ดี แม้เราจะได้รับจากการสังเคราะห์ที่ผิวหนังเมื่อโดนแสงแดด แต่หลายคนก็ยังขาดวิตามินชนิดนี้
เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน: วิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการปรับสมดุลการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยเสริมสร้างการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกันในการกำจัดเชื้อโรค
ปกป้องสมอง: ตัวรับวิตามินดีพบได้ในหลายส่วนของสมอง และวิตามินดีมีคุณสมบัติในการปกป้องเซลล์ประสาท โดยลดการอักเสบและควบคุมการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาท
บำรุงกระดูก: บทบาทดั้งเดิมของวิตามินดีคือการเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสจากลำไส้ เพื่อใช้ในการสร้างและบำรุงกระดูกให้แข็งแรง
การได้รับวิตามินดี 3 อย่างเพียงพอจึงเป็นสิ่งจำเป็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทำงานในอาคารและไม่ได้สัมผัสกับแสงแดดอย่างสม่ำเสมอ
การดูแลตัวเองด้วยสารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้ จะช่วยฟื้นฟูร่างกายและสมองจากความอ่อนล้า ให้คุณกลับมามีชีวิตชีวาและพร้อมรับมือกับทุกความท้าทายในแต่ละวัน
